Tenha uma boa noite de sono
A maioria das pessoas precisa de 7 a 8 horas de sono a cada noite. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dormir mais rápido e por mais tempo:
- Fique acordado durante o dia. Cochilo diurno pode ser revigorante, mas se você tiver problemas para dormir durante a noite, evite cochilos diurnos assim você se sentirá mais cansado na hora de dormir.
- Evite líquidos à noite. Tente não beber muita água ou outros líquidos porque a bexiga cheia pode despertar as pessoas durante a noite.
- Acalme-se, à noite. Evite qualquer coisa que o “ligue”, quer se trate de uma discussão acalorada ou de assistir a uma partida de futebol muito animada à noite.
- Evite cafeína durante a noite. Mesmo de alimentos como chá, chocolate, café. A cafeína pode nos manter acordados.
Respostas possíveis para o exercício de ontem cérebro:
Eu decidi testar a minha nova receita de arroz integral salpicado com cereal de granola enrolado em alface. Convidei meu filho, que estava fazendo malabarismos com um ovo e duas maçãs para experimentar minha receita. Ele odiou e escovou os dentes com o seu creme dental preferido. (lembre-se que as histórias mais tolas e ridículas são muitas vezes mais fáceis de lembrar).
