Acabe com a falta de energia com atitudes simples no seu dia a dia
Anda desanimada(o), sem vontade de fazer nada? A falta de energia pode ter diversas causas e prejudica sua vida profissional e pessoal. Mas atitudes simples, como mudança na alimentação, exercícios físicos e até música e a respiração consciente podem fazer você se sentir melhor.
É o que ensina a instrutora de yoga e técnicas de respiração da Fundação Arte de Viver, Adriana Ambrósio. “Sentir-se energizado é a chave para se sentir feliz. Estudos demonstram que quando você está energizado, você fica muito melhor com você mesmo. Quando você se sente exausto, as tarefas que geralmente, trariam alegria, fazem com que você se sinta sobrecarregado”, explica.
Veja as dicas a seguir:
- Para ter energia, não adianta, a alimentação é fundamental. A instrutora de ioga e técnicas de respiração da Fundação Arte de Viver, Adriana Ambrósio, diz que é tentador recorrer aos doces quando você se sente inquieto, mas no final das contas, essas calorias extras vão te levar para baixo.
- Durma o suficiente. “Se todas as manhãs o despertador te tira de um sono profundo, isso quer dizer que você não está dormindo o suficiente – e isso faz diferença”, explica Ambrósio. Porém, dormir demais pode deixá-lo desanimado e sonolento. Para algumas pessoas, tirar um cochilo de 10 a 30 minutos, ajuda muito.
- A instrutora indica ainda a prática de ‘pranayamas’ (exercícios respiratórios) e ioga regularmente.
- Uma caminhada rápida de dez minutos também faz maravilhas para aumentar rapidamente sua energia.
